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壓力管理 Stress Management

「面對它、接受它、處理它、放下它。」聖嚴法師

聖嚴法師說遇到事情的時候，特別是比較嚴重問題的時候，通常用四個態度或者四個層次來處理。第一個就是面對它；第二個接受它；第三個處理它；第四個放下它。

1.      任何問題發生的時候，特別是嚴重的問題、困擾的問題，逃避是沒有用的，所以面對它是最好的方式。

2.      然後你面對它的時候，你要接受它。你不接受它，這個問題還是在那裡，沒有解決。

3.      接受它以後，如果你能夠有方法來處理，能夠處理的當然是非常好。但如果是不能處理的，你面對它的時候，這就是處理了。

4.      然後可能你覺得非常懊惱，心裏面忿忿不平，老是心裡邊掛著那件事。這時候你走不下去了，但另外一條路來了，那就應該放下。所以任何事情發生以後，你處理了就把它給放下，不再煩惱。

學習放下，不再煩惱

  放下煩惱，就會給人平和的感覺，不再苦惱。

想忘卻人生的不順遂，唯一的方法就是「放下」。

人生有太多包袱，我們可以選擇將它扛在肩上，也能瀟灑地放下它們。

如何紓解你的身心壓力 How to release your stress?

卡內基的解壓方式

一、下定決心，過更自在的生活

你有權決定更愉快的生活方式，重新檢視自己的習慣模式，小小的修正，就能獲益無窮。

二、活在今天的方格中

不要擔憂未來，你現在擔憂的事，90%都不會發生。

不要懊悔過去，為打翻的牛奶哭泣，毫無用處。

三、克服憂慮的魔術方程式

1. 問自己：最壞的狀況是什麼？

2. 接受最壞的狀況

3. 設法改善最壞的狀況

四、分析並解決煩惱的三原則

1. 收集事實：世上半數的煩惱，來自於沒有掌握正確情況，就試圖做出決定。

2. 衡量事實：將正反兩面的意見都寫下來，分析評估。

3. 一旦做出決定，就不要再擔心後果，立刻行動。 

五、解決問題前的四個問題

1. 問題是什麼? 你總要先搞清楚問題所在。

2. 問題的原因有哪些? 不是你以為的，而是真正的原因。

3. 有哪些可能解決的方法?

4. 最好的解決辦法是什麼?

六、把工作變得有趣

為自己打氣、隨時給自己五分鐘，一次處理一件事就好，你就能更有活力的全心投入工作。

七、接受事實，設下憂慮停損點

為任何事付出超額的代價，都太不聰明。

學習柔軟的小草，與不可改變的現實配合，不要任由自己賠光輸盡。

八、做積極的事，轉移注意力

憂慮最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。

克服憂慮，不是什麼都不做，而是積極地去做些什麼。

九、不要杞人憂天，減少沮喪的時間

有些人在面對事情時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己太多不必要的壓力。其實凡事「有得必有失」，先了解你想要什麼，然後就會捨棄一些較不想要的東西。

十、讓心中充滿平和，多讀些書，當你

1「閱讀」後，你可以從書本中得到了

2「知識」，知識慢慢成為你的

3「智慧」，智慧漸漸轉化成你個人的

4「修養」。

讀書不是為了張顯你的學問，要把你所學的知識與生活結合在一起，在生活中付諸實踐，成為有用的知識。

David 2011 September 12 Moon Festival in Taipei

昱晶能源科技副 總經理

l  昱晶是「乾淨能源」的企業，Solar Energy is a clean energy。

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