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午睡可以降血壓，保護心臟，提升免疫力

睡午覺，對于年輕人來說是奢侈享受，對于老人來說是養生法寶。3月8日英國《每日郵報》的一篇文章更指出，每天中午打個“貓盹”，是給健康充電的最好辦法。事實上，中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家，也在近些年紛紛掀起“午睡運動”，德國甚至將午睡寫入法律，由政府強製推行。

午睡究竟有那些好處呢?

1. 降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2. 保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3. 增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提升；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4. 提升免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠尖峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5. 振奮情緒，趕走抑郁。美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國史丹佛大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

午睡給身體充電

午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從道統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

午睡40分鐘︰如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，提升身體體質。如果要睡40─45分鐘，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。

如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，修復身體。加州大學的馬休‧瓦爾克博士在研究后發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。

最好的午睡時間是下午1點到3點。習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡；習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。