長命百歲的健康管理 - 壽命80%決定在自己手中
劉偉澍編寫
- 6月 30 週二 201509:15
長命百歲的健康管理 - 壽命80%決定在自己手中
長命百歲的健康管理 - 壽命80%決定在自己手中
劉偉澍編寫
- 6月 30 週二 201509:11
美國公佈決定人類壽命6大因素：人緣排第一
美國公佈決定人類壽命6大因素：人緣排第一
延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命，除此之外，影響壽命的因素還有不少。美國心理學教授霍華德‧弗裡德曼和萊斯利‧馬丁經過二十年的研究，從研究物件多如牛毛的生活習慣中總結出一些影響壽命的決定性因素，並發表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關鍵要素排行榜”。
第一名：人際關係。研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268 名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
第二名：性格特徵。弗裡德曼在研究中發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：其一，生活態度積極，大多數性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。這些老人善於公開宣洩自己的情緒。其二，責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心越強，越有益長壽。其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。
- 6月 30 週二 201509:07
自我保健養生指南 劉偉澍編寫
自我保健養生指南 劉偉澍編寫
台灣癌症時鐘每5分40秒1人罹癌
- 6月 30 週二 201509:03
降低膽固醇 八類食物有奇效
降低膽固醇八類食物有奇效好膽固醇能幫忙把多餘的壞膽固醇清除，動脈就比較不會硬化，罹患心血管疾病的機會大致會降低。高血脂症是血管裡的隱形殺手，若是沒有好好控制血脂，將會引發心臟病、心肌梗塞及腦中風等心血管疾病，如何知道自己的血脂高不高?有沒有高血脂症?就必須靠抽血檢查，找出膽固醇數值、好膽固醇（HDL-C）、壞膽固醇（LDL-C）及三酸甘油酯（TG）等數值是不是正常，因為這些數值的意義，正代表著你的血脂有沒有異常。
- 6月 30 週二 201509:00
自己的健康需要自己管理 - 保健十則
自己的健康需要自己管理 - 保健十則
一、每天要吃身心需要的天然食物，如各種麥類、豆類、含各種雜糧等，經磨粉做成食物等皆為健康食物，放心食用無妨。
二、「食品」即各種麥豆磨成的粉類經過加工混合或添加化學劑成為另外一種食品，如餅乾之類等，非健康食物常食用有害健康。
三、油炸、油煎、燒、烤、肉類等有害身心健康食物，少吃為妙。尤其食油經過高溫、冒出白煙、毒性甚高、有害健康。
四、少油、少鹽、少糖，不吃為宜。
五、食物的選擇：多素少葷，植物性食物80%，動物性食物20%。
六、每天三餐食物配當：早餐要好，午餐要飽，晚餐稀少。
七、男女更年期：女性7×7＝49歲，男性8×7＝56歲，此乃人生重要關口，要常保健康。
八、全食物有醫治療效功能，如全麥、黃豆、黑豆、紅、白蘿蔔、大白菜等紅、白、綠蔬菜。
九、天然飲料，白開水治百病，中醫稱為百沸湯，早晨起床後先喝溫白開水600CC後入廁，通則百病除。每天要喝2,000CC水保健康。市售瓶、罐裝飲料，不喝為宜。
十、飯後百步走活到九十九，說明飯後要走動有益身心健康。要活就要動更是一針見血。
- 6月 30 週二 201508:57
早睡早起作息好 － 你睡的好嗎?
第一篇、 早睡早起作息好
「早睡早起作息好，
- 6月 30 週二 201508:54
身上的25個異狀，都是「太晚睡」造成的！
身上的25個異狀，都是「太晚睡」造成的！
現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：
- 6月 30 週二 201508:51
定時定量七分飽 – 談「均衡飲食」
第二篇、 定時定量七分飽
定時定量七分飽 – 談「均衡飲食」
- 6月 30 週二 201508:48
「少吃」是活得健康的重要原則
「少吃」是活得健康的重要原則
成為病人的二大原因: 1. 過食 + 2. 藥物
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