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抗氧化食物
 
抗氧化效果前10名食物 (抗氧化＝防癌+抗老)

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睡不好時怎麼辦?
   

1.     利用傍晚出外散步，睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡。 
2.     睡前可以吃根香蕉，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克。
3.     晚上8點以後少喝水，最好是限制晚上的飲水。睡前30分鐘，少喝一點水。避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。
4.     穿襪子睡覺 ， 增加腳的血流，可以幫助睡眠。
5.     太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃-28℃左右。
6.     最好能夠每天晚上10點上床。要想早上5點起床，就應該在晚上10點睡覺。最佳睡姿是「仰睡為主，側睡為輔」。不在臥室看電視，不要看負面新聞會導致觀看後持續憂慮而失眠。
7.     如果在半夜醒來，而且沒有馬上再度入睡，先起床到別的房間，等到想睡了再回臥室。『如果躺在床上超過15到20分鐘還睡不著，就下床做些輕鬆的活動吧！』。夜醒屬於正常現象，無需為此焦慮不安。
8.     可以「閱讀」使你的眼睛感到疲勞，可以「聽一點輕音樂」、大自然的聲音等(例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗)。
9.     如果太早醒來，建議延後入睡時間，可從起床時間往前推6～7.5小時入睡，可慢慢以每天半小時為單位延後躺床的時間，逐量調整。

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小黃瓜的好處
 
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。富含人體所需的維生素：包括維生素A、B、C等幫助增強免疫力、提供身體能量和青春活力的營養素。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的​​好處。

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免疫系統與感冒治療  劉偉澍編寫
99%的疾病都是「免疫系統失調」造成的

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均衡飲食指南- 飲食金字塔 Food Balance by David W. S. Liu
 
Some of my friends oftentimes questioned me that I am so busy, weekday full-time job at a listed company, weekend part-time teach at NTPU National Taipei University; how come I have time to cook three meals for myself???

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長命百歲的健康管理 - 壽命80%決定在自己手中
劉偉澍編寫

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加速新陳代謝的食物與方法  劉偉澍編寫
只要消化食物，就是在消耗熱能，所以沒有什麼超級食物能刺激新陳代謝，任何食物在吃進肚裡的第一個小時左右，都是你新陳代謝最旺盛的時候，人體把食物變成能量的轉變過程就叫做「新陳代謝」。

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運動傷害造成的肌肉拉傷-肌腱炎  劉偉澍編寫
 

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消脂減肥的食物  劉偉澍編寫
   

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