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談登山健行，走進大自然

                      劉偉澍  福特六和汽車公司 主計長

台灣三萬六千平方公里，有五分之三是山地，地形多山，多森林，風景秀麗，景色怡人，是戶外活動的天堂。在工作一段時間後，人們想離開喧嘩的都市，走進山林，擁抱青山綠水，藍天白雲，體驗寧靜的戶外生活，享受大自然的樂趣，而親近大自然的最佳選擇就是「登山」。有的人為欣賞風景而登山，有的人為了健康運動而登山，有的人為了自我挑戰而登山，‥‥不論是為了什麼，登山都是一種既經濟又健康的活動。

在登山的過程中，偶而仰望山顛，心知那是目的地，但是在登高的途中，也應從各個不同的角度，欣賞沿途的美景。慢慢的攀爬，步履要穩健，享受旅程中的每一刻，最後從山頂俯視壯麗的美景，心胸豁然開朗。古人說「登泰山而小天下」，也是這種感覺吧。

一．    台北郊山

在假日的時候，如果天氣良好，我會到台北附近的郊山走走。常去的地方有陽明山、觀音山、七星山、大屯山、擎天崗、蝴蝶走廊、碧山巖，‥‥等等。陽明山就像是台北的後花園一樣，半個小時就可到陽明山國家公園。陽明山春天的花季有櫻花(二月)、杜鵑花(三月)、茶花、海芋花(四月)，滿山都是櫻櫻花、杜鵑花，非常美麗，令人心曠神怡。每年春天，我都會到陽明山拍櫻花和杜鵑花，花季的時候人太多，我會選擇在花季前幾天，一大清早就上山，既可以到山上走走，又可以拍些漂亮的花卉特寫，真是一舉兩得。

在陽明山國家公園有七星山及大屯山兩處是登山健行的熱門路線。七星山可從夢幻湖登山，夢幻湖在七星山東麓，因為地形的關係，冬季在東北季風吹拂下，終日雲霧飄緲，娟秀而富有空靈之氣，因此稱為夢幻湖。從夢幻湖到七星山主峰走登山步道只要一個小時就可到山頂。七星山主峰1,100公尺是台北盆地的最高峰。大屯山海拔1,080公尺，可開車直達山頂，較少人爬大屯山。在大屯山區巴拉卡公路(101甲縣道)有一段約兩公里的山間小徑，叫蝴蝶走廊，是台北市郊山最好的健行步道，來回加上在二子坪休息只要約兩個小時，是假日大人小孩踏青健行的好去處。

觀音山在淡水河西邊，觀音山腰有凌雲禪寺；凌雲禪寺歷史悠久，規模宏大，後殿古意拙樸，正殿供奉千手觀音菩薩，香火頗盛。觀音山有二處登山口，從登山口到山頂(海拔650公尺)約莫只需一個小時行程；從山頂觀景台可俯瞰淡水河河道、五股、蘆州一帶，山風徐來，令人神清氣爽。觀音山這兩年新建了兩處觀景台，如果你最近沒去爬觀音山，不妨上山去走走。

一．    台灣百岳大山

台灣地形上有五大山脈：中央山脈、雪山山脈、玉山山脈、阿里山脈和海岸山脈。台灣也是全球高山密度最高的島嶼。台灣的高山奇峻雄偉，峭立聳拔，吸引了成千上萬的登山客，一親芳澤。登山界選擇了一百座3,000公尺或10,000 英呎以上，擁有奇、險、峻'、秀，且山貌起伏明顯的山峰為百岳，愛好登山者莫不以征服百岳為最高榮譽。百岳其中又以五岳三尖一奇為首要登頂的百岳名山。

五岳是玉山(3,952公尺)，雪山(3,884公尺)，秀姑巒山(3,880公尺)，南湖大山(3,740公尺)和北大武山(3,092公尺)。三尖為中央尖山(3,703公尺)，大霸尖山(3,492公尺)，達芬尖山，至於一奇則為奇萊山(3,608公尺)。

徐霞客走遍中國各地名山大川後，寫下「五嶽歸來不看山」流傳千古的名句。同樣是雄、奇、險、峻、奇松、怪石、飛瀑的台灣五岳，也豪不遜色。玉山主峰海拔3,952公尺，是台灣最高峰，也是東亞第一高山，比日本富士山(3,776公尺)還高。我先後登上玉山山頂兩次，一次是參加中華山岳協會登山活動，一次是我們公司30周年登山社慶祝活動。登玉山並不太難，從中橫塔塔加鞍部登山口，約6、7個小時到排雲山莊3,402公尺，夜宿排雲山莊，第二天約凌晨2點起床攻頂看日出。玉山主峰刻有「心清如玉，義重如山」標高3952公尺。看完日出，已陽光普照，隨即下山，約莫兩天行程，難度並不太高。近年來登玉山風氣大盛，媒體隨行採訪，除了企業家、政治人物登上玉山，連小學生畢業典禮，殘障人士也先後登上玉山。有機會我也打算三上玉山。

登大山我都是跟我們公司登山社同行，有一次去「武陵四秀」，武陵四秀靠近武陵農塲，四座3,000公尺以上山峰相連，因而得名。我們一行約20人，先後登上品田山3,524公尺，以險峻危崖出名；池有山3,303公尺，以其側的草原多山池而得名；桃山3,325公尺，其峰頂桃尖之美而得名；最後喀拉業山3,133公尺，則由泰雅語譯而來。四天三夜，背著20 公斤的大背包，每天在山區8到10個小時行程。在桃山之頂，因四周無任何阻擋，除了東西南北，除了千山萬水，層層疊疊像國畫一般外，似乎自己的心綪也像浮雲遊子般海濶天空；下望蘭陽，南眺武陵，心情就像千山萬水一樣，傲立獨行，佇立於山頂之巔。

有一次最驚險的則是攀越奇萊山，奇萊山是台灣五岳三尖「一奇」的奇萊山。從合歡山，翻山越嶺到奇萊；奇萊山曾經發生過幾次山難。我是跟我們公司登山好手連全雙一起同行；連經理已經爬遍百岳。我記得上奇萊山前一天晚上下過雨，山路泥濘，有一小段沒有山路，我幾乎是像蜘蛛人壁虎一樣，手腳上下左右向四方張開往上爬。由於山坡陡峭有點滑，我在山坡上緩緩下滑，非常危險。下一次我再也不敢爬奇萊山了。早年我還去過大霸尖山3,492公尺、小霸尖山3,418公尺，感覺很捧，還想再去。

一．    加入登山社團，參與登山活動

台灣得天獨厚，到處都有山岳，登山活動非常多，登山社團也很多；可以選擇當地區域性登山社團，像台北有中華山岳協會，三重有三重登山會，永和有永和登山會，‥‥等。多參加幾次自然會認識登山同好山友。剛開始可以參加郊山一日行程。郊山是鄰近都會區或交通道路的周邊，高度在1,500公尺以下，路跡明顯，路况良好，活動所需裝備較簡單，體力消耗較小，通常可當日往返的郊山。郊山適應良好，慢慢的可參加中級山或高山登山活動。

高山在台灣登山界習慣稱海拔3,000公尺以上的山岳為高山，由於視野遼闊，景觀豐富，為登山者嚮往之處。通常行程在2日以上，有高山嚮導，須在途中住宿或紮營。通常會深入荒野，崇山峻嶺之中，裝備、糧食負荷較大，參加者需要具備些登山的技巧與野外活動的知識。

一．    登山裝備與登山安全

如果你很少爬山，參加登山活動前一兩個星期，應該先活動一下筋骨，可以在家裡爬樓梯。下山或下樓梯，身體的重量加速度，對膝蓋容易造成傷害，可以上樓梯方式活動筋骨。當你正式參加高山登山活動時，一定要有足夠的登山裝備。

首先你需要一雙適合的登山鞋，選擇與自己腳型相似的登山鞋。最好的鞋子應該是能適合自己的腳，行走時舒服又順暢，不但可以降低疲勞又能確保安全。其次你需要一個大背包，直立式背包是登山背包的主流，選購時應注意背負系統與身體貼適性，肩帶要包裹肩部，讓肩部每處肌肉平均分擔重量的受力。裝背包要領則是下輕上重，先將較輕的睡袋、衣服置於背包底層，再將最重物品置於緊靠背部的位置，同時注意重量要左右平衡。

個人登山裝備包括水壺、頭燈、個人餐具、盥洗用具、防曬油、護唇膏、登山杖、個人糧食、地圖、指北針、睡袋、睡墊、哨子，‥‥等。穿著則包括帽子、手套、排汗內衣、登山鞋、太陽眼鏡、保暖衣褲、防風防雨衣褲等。尤其在高山上，氣溫低，平均每升高100公尺，降低0.6度，3,000公尺高山比平地氣溫低約18度。登山衣著建議採三層式穿法，內層排汗衣，主要功能在排出身體所流出的汗水；中間保暖層，隔絕外界寒冷空氣的侵襲，保持體溫；外層保護層Gore-Tex外衣，可抵擋風雪雨水，又可讓內層散發的水氣透出。

最後高山活動固然有它的樂趣和挑戰，也要注意登山安全。台灣近年山難事件減少，除了政府大力宣導避免也禁止在颱風豪雨季節登山。當我們邁向崇山峻嶺，走向山林，享受大自然帶給我們的喜悦和滿足時，同時要認識自然環境；出門看天氣，吸收氣象知識，收聽廣播，觀察天氣現象，避開鋒面，不要在梅雨、夏季陣雨、颱風天氣參加登山活動。注意登山安全，愛護山林；「除了腳印，不留下任何痕跡；除了照片，不帶走一草一物」。讓我們盡情的享受台灣高山之美。

David W. S. Liu 2006 in Taipei

(作者為中華民國十大傑出經理，國立台北大學法商學院兼任講師)