免疫系統與感冒治療劉偉澍編寫 @ 活得精采，劉偉澍的學習網站

免疫系統與感冒治療 劉偉澍編寫

99%的疾病都是「免疫系統失調」造成的

1. 免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
2. 免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫 Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
3. Auto-immune Disease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。
4. 增強免疫力可多吃洋蔥、胡蘿蔔、奇異果、彩甜椒、山藥、枸杞子、木瓜、高麗菜、…等等。

增強免疫力

談免疫系統與營養

免疫系統是我們人一生下來就有的功能，它有兩大功能。

免疫系統的兩大功能：清除，抵抗
1. 清除的功能：清除身體內各種各類的垃圾。例如，紅血球的壽命 120天，120天後死去變垃圾，要靠我們本身身體的免疫系統來清除出去，身體內其它老化細胞也一樣。
2. 抵抗疾病的功能：例如一個病菌，或一個細菌侵入我們體內，我們的免疫系統會產生各種各類的武器來把這些疾病清出去。所以，今天每一位科學家都認為免疫系統的功能才是我們得到真正健康的一把鑰匙。

所有的免疫學家包括醫學院的教授得到一個共同點，一個結論：99%的疾病都是免疫系統失調所造成的。那這一句話，是有哪一些科學根據呢? 我們就把所有疾病分為三大類：
﹝一﹞免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
﹝二﹞免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫 Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
﹝三﹞Auto-immune Disease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。

結論
（一）我們了解到 99%的疾病都是因免疫系統失調所造成的。換言之，只要我們免疫系統功能健全的話，我們就可以抵抗所有的疾病。我們自身免疫系統是比任何化學藥品要強很多的。
（二）如何讓免疫系統功能健全?
（1）營養，代表著植物性食品，神造的食品，完整的食品。營養代表著多種類的植物。代表著一個含著高植物化學素（phytochemicals）的植物。我們每天吃下15種以上不同的植物才可攝取到足夠的植物化學素。
（2）永遠保持平靜的心情
一但你感覺有壓力、生氣、緊張，我們的身體會產生一種賀爾蒙叫做【corticosterone】產生後半小時以內我們的免疫系統功能就會降下。
（3）要有適當的運動何適當的休息
什麼就作適當的運動? 譬如說走路是很好的運動。我們的心臟跳的時候，我們的血液會循環。但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環的，每一次深呼吸會循環的，非靠心臟的跳動。也就是說很激烈的運動，讓你無法呼吸的運動不是很好的運動，對我們的免疫系統不是很好的。

美國科學家揭露感冒真相 — 感冒後必做的9件事

隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。

感冒的三個真相
美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一個：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
第二個：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
第三個：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。

亂吃藥不如休息好
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的?

Catch cold

感冒後必做的9件事

美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
1第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。
2第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
3第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。

4第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。
5第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
6第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

7第七步：遠離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。
8第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
9第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失，但如果症狀一直持續或急劇惡化，快去醫院請醫生診斷。

對付感冒三件寶...
感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
1. 喉痛：
淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
2. 咳嗽：
止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
3. 鼻涕：
熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。感冒其實沒得治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。