張忠謀 20歲到84歲天天養生秘訣

康健雜誌 9月4日週五下午7:37

紀律經營健康60年，是張忠謀強者企業的背後靠山。總市值逾4兆元、去年稅後淨利2,638億元，創造出這個台灣最賺錢企業的「半導體教父」、台積電董事長張忠謀，除了節奏徐緩的說話速度和滿頭銀白髮絲，稍顯露「年長」的氣息，炯炯的目光、犀利的思考，正如他所領導的企業一樣，仍壯盛勃發。眾人皆把焦點著墨在他經營領導的謀略、縱觀國際的視野；但健康益壽，可能是張忠謀長久以來得以維持敏銳決策、讓台積電持續在穩健中茁壯最強大的「優勢」。 

他把健康當成事業一樣有紀律、有計劃、有系統經營，並且立志甚早、努力不懈，才更是眾人容易複製、學習的技能。「我的母親活到了102歲、我的父親也活到了86歲，他們是20世紀初的人，那個時代，平均壽命才60多歲，所以我的『基因』很好，有長壽基因的，」今年84歲的張忠謀笑笑說。隨即，又以有「加分資格」、卻憑自己實力考上第一志願的學生那種驕傲口吻強調：「但我的健康，靠的可不是基因，倚賴的是長久以來建立的良好生活習慣。」多次與大學生演講的場合裡，張忠謀給的第一條忠告永遠是：「從年輕時就養成一個終生的、健康的生活習慣。」他正是如此奉行，既是體貼愛惜、亦是嚴格控管著自己的身體。 

張忠謀向《康健》公布了他健康經營管理祕訣： 

早睡早起、作息規律

每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡。他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，便堅持勵行這個作息表至今。 

不加班、不應酬

每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。他更不喜亞洲商場的應酬文化，商業餐在所難免，若由他做東，6點的晚宴，最後一道甜點一定在7點15分上菜、7點半結束，讓與會者8點半回到家，如此才來得及銜接他固定上床睡覺的時間。 

台積電董事長張忠謀說: 要當領袖，其實就這七招

《向企業家學習》我們共勉之

一、 沉穩

1. 不要隨便顯露你的情緒。

2. 不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

3. 在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講

4. 不要一有機會就嘮叨你的不滿。

5. 重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。

6. 講話不要有任何的慌張，走路也是。

7. 自信是好，但是別忽略任何人的想法。

8. 人無高低，不要一副拽拽的樣子，對人對事，別忘了禮貌。你沒有比任何人優秀。

二、細心

1. 對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

2. 對做不到位的問題，要發掘它們的根本癥結。

3. 對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。

4. 做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

5. 經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

6. 自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三、 膽識

1. 不要常用缺乏自信的詞句。

2. 不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

3. 在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

4. 整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

5. 做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

6. 事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨利落。

四、大度

1. 不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。

2. 對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

3. 金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）

4. 不要有權力的傲慢和知識的偏見。

5. 任何成果和成就都應和別人分享。

五、內涵

1. 學習各方面知識，虛心觀察周圍事物。眼界寬闊。

2. 了解自己，培養屬於自己的審美觀。

3. 笑對生活。懶惰要不得。培養健康的生活習慣。

4. 不要盲目的做任何事。要有目標。

5. 不僅僅只關注內在美，外在美也很重要。

6. 不要整天的對著電腦，玩著無聊的東西。

7. 理智的判斷，學會控制情緒。

六、誠信

1. 做不到的事情不要說，說了就努力做到。

2. 虛的口號或標語不要常掛嘴上。

3. 停止一切“不道德”的手段。

4. 耍弄小聰明，要不得！

七、擔當

1. 檢討任何過失的之時，先從自身或自己人開始反省。

2. 事情結束後，先審查過錯，再列述功勞。

3. 一個計劃，要統籌全局，規劃未來。

4. 勇於承擔責任所造成的損失。