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專業經理人談「健康管理」          

劉偉澍  福特六和汽車公司 主計長

企業經理人常常因為忙於企業管理，卻疏忽了自己的健康，往往才40 多歲，健康卻亮起了紅燈。腰痠背痛、膽固醇過高、視力老化、肝功能失調、容易疲倦、身體加速折舊，有些器官組織開始產生病變，甚至長出了腫瘤，…..。這些都是在長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應酬、菸酒過量、睡眠不足、工作壓壓力太大，身體長期倦怠下，產生出來的一些徵狀。因此，常常在事業有成時，卻失去了健康; 累積了些財富時，卻沒有福氣去享受。人生最大的財富，不是銀行存款，不是股票、房地產，而是身體健康、精神愉快。一位企業管理長才，擅長生產管理、銷售管理、財務管理、人事管理，卻不懂得健康管理，還稱不上是一位成功的經理人; 因為一個人連自己的身體，自己的健康，都管理不好，又怎麼能擔任龐大的企業管理工作呢?

同樣的身體，有的人得年50-60 歲，有的人70-80 歲，有的人80-90 歲，有的人長命百 歲。一個人壽命的長短，除了天災人禍意外事件，跟自己 健康管理有絕對關係。就像一部車子，有的人猛加油，猛煞車，新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了; 有的人懂得保養，開了五、六年，還是跟新車一樣。身體的健康，其實很簡單，就是要善待你(妳) 的身體，均衡飲食，不抽菸，不喝酒，適當的運動，足夠的睡 眠，定期作健康檢查，預防勝於治療。

這裡面飲食對身體的健康尤其重要，現在管理人員的疾病，不是營養不夠，而是營養過多。過與不及，都不相宜。均衡的飲食，要從蔬菜、水果、五穀雜糧中取得熱量所需的醣類、澱粉，奶、蛋、魚、肉、油脂有蛋白質、脂肪。建議多吃低脂肪，低蛋白、低鈉鹽、低壓力、高纖維食物。像菠菜、紅蘿蔔、洋蔥、海帶、柑橘、蘋果。還有要多喝開水，最好每天250 CC 八大杯。現代人比較有健康觀念，不抽菸，不喝酒，一樣可以交際應酬談生意。

經理人員吃飯喝酒，大魚大肉的機會比較多，應該養成「少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果」。人體原本是屬於弱鹼性體質，過多肉食，逐漸轉變成酸性體質是組織細胞產生病變的根本原因。經理人員缺乏運動，應該少車多步，在公司工廠內多走動式管理 (management by walking around)。經理人員，經常要處理公司內大小問題，經常會有不太愉快的經驗，更應該要少煩，少怒，多傾聽，多微笑。

多年來從事管理工作，養成我個人管理健康的養生訣。

「早睡早起作息好，

    定時定量七分飽；

    身體健康多運動，

    精神愉快永不老。」  劉偉澍作

在此提供給大家參考，並祝大家身體健康，精神愉快。

本文摘錄自『經濟日報 經理人真言』

(作者為中華民國十大傑出經理，國立台北大學法商學院兼任講師)

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