NTPU 劉偉澍老師「壓力管理」e-Learning 課程－活得精采，劉偉澍的學習網站

Share with you my Stress Management e-Learning lecture at youtube website below.

NTPU 劉偉澍老師「壓力管理」e-Learning課程

http://www.youtube.com/watch?v=eeZ1HqZBTGM&feature=youtu.be

講題大綱：

一、認識壓力

二、壓力與我們的性格

三、面對壓力的態度

四、找出壓力的來源

五、如何紓解身心壓力 How to release your stress

這是我在學校教的「核心職能」通識課程。

壓力的來源主要來自下面幾個範圍，有

- 來自工作的壓力

- 複雜的人際關係產生的壓力

- 來自同事之間的壓力

- 來自主管的壓力

- 金錢上的壓力

在工作上，你應該

1．保持心情愉快，愉快的工作、愉快的學習。

2．迅速的進入工作狀況。

3．識別你的上司的為人，妥為因應。

4．待人以誠，不虛偽，不做作，對人有禮貌。

5．瞭解並遵守公司規定。

6．負責盡職，做好你的工作。

7．不要急於表現，做不是你份內的工作

8．注意你個人的形象，在你觀察別人的同時，別人也在觀察你。

與同事相處，注意

l 絕對不要與同事為敵。

l 遇到尖酸刻薄的同事，要保持距離，以策安全。

l 遇到挑撥離間的同事，必須謹慎，「害人之心不可有，防人之心不可無」。

l 與同事之間，千萬不要吹牛拍馬，口蜜腹劍，也不要太過招搖。

l 遇到有才幹、能力強的同事，應該向他虛心學習。

l 多結交些志同道合的同事，可以互相幫助，互相扶持。

l 來自主管的壓力 – 要學會如何與上司相處。

如何紓解身心壓力 How to release your stress

一、減低工作上的壓力

二、多交好朋友，增進人際關係

三、學習正面思考

四、不要杞人憂天，減少沮喪的時間

五、學習微笑，保持心情愉快

六、適度的運動，以鬆弛身體

七、走出戶外，參與其它的休閒活動

八、生活有規律，營養要均衡

Smile, the whole world smile with you;

Cry, you cry alone.

劉偉澍，朋友都叫他 David ，昱晶能源科技副總經理，中鼎工程公司監察人，中華民國企業經理協進會前秘書長、常務理事，商業智庫首席顧問，EMBA班主任，前中美晶監察人，前福特六和汽車公司財務長，前Mazda汽車副總經理，同時任教于國立臺北大學商學院，教授企業管理、國際貿易等課程，並常受邀在工商企業界作專題演講。曾榮獲中華民國國家傑出經理人，國家管理獎章。著有1.「臺灣汽車工業發展文集」，2. 「Travel 趴趴走 David 帶你環遊世界，行遍天下」，3. 「活得精彩，做好個人管理」，4. 「管理技能實務 - 職場必備的18項核心職能」四書。