屁憋不得，有屁快放
憋屁容易造成慢性便秘，提高大腸癌的發生危險，屁只有放出來才得以解決。憋屁，幾乎是人人都有的經驗，甚至有人憋到肚子發脹，雖然感到難過，但基於社交禮儀也只好忍上加忍。日本的東海電視台專題報導指出，憋屁導致腸內積滿氣體，膨脹起來蠕動變弱，容易造成慢性便秘，同時，也會減弱大腸的擴張運動，提高大腸癌的發生危險。
如果分析屁的內容，10％是食物在腸中發酵後而產生，其餘90％是進食時吞進肚子的空氣。什麼樣的人會積存較多的空氣在肚子裡？總合上飯田第一醫院的加藤醫生指出，例如：
● 皮帶繫得較緊的人，讓腸內血液循環不良。
● 嗜飲啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造屁。
● 吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體。
● 抽菸的人，因為尼古丁有收縮血管的作用，讓血液循環不良。
● 缺乏運動的人也會因腸內血液循環差，腸蠕動變弱，而積存氣體在肚子裡。
那麼，憋住屁，是否表示屁就此消失呢？惱人的是，屁只有放出來才得以處理。
腦筋好 地瓜強過飯 !!!
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護> 腺癌的罹患機率。
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功
能，不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
時代雜誌建議10大營養食品：
1. 番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2. 菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5. 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6.鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7. 藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
健康10惡老得快...病纏身
台灣新生報作者： 【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年11月29日
生活中的壞習慣對身體健康的影響甚鉅，根據調查，國人常見「健康10惡」依序為
1. 經常久坐或久站、
2. 每天喝水不足1000CC、
3. 睡覺時習慣將手機放在枕頭旁邊、
4. 完全不運動、
5. 常低頭使用手機或平板電腦等3C產品、
6. 每天至少喝一杯以上含糖飲料、
7. 經常翹腳、
8. 每周有二天以上吃高熱量食物、
9. 睡前躺在床上使用手機或平板電腦等3C產品、
10. 每天睡覺都不足6小時等，
根據健康兩點靈雜誌昨日公布最新的「國人生活習慣大調查」。結果發現，72%民眾常久坐、30%的人完全不運動、33%的民眾每天喝水不足、30%的人每天喝1杯以上含糖飲料、30%以上的民眾低頭使用3C產品。久坐又不運動，很快就會成為「沙發馬鈴薯」，由於活動量不大，肌耐力、心肺功能、骨質等會流失，容易有代謝症候群、三高的問題，且因體能下降，人會老化得更快。長期沒用到肌肉、關節，便有較高風險會出現失能。
建議，從年輕時就要建立良好的運動習慣，現代人相當忙碌，可以將運動放入生活習慣裡，才能固定的執行，最好每天運動30分鐘，一天內可以分次運動累積30分鐘，但一次必須持續運動10分鐘以上，才能發揮運動功效。例如搭公車或捷運，可提前一、二站下車，再走路到達目的地；爬樓梯上樓，減少搭乘電梯…等。
年紀愈輕的人，喝含糖飲料的比例愈高，60%台灣學生每天至少喝一杯含糖飲料。陳醫師表示，喝太多含糖飲料，一定會肥胖。大部分含糖飲料多添加高果糖糖漿，糖愈精緻、熱量愈高，攝取太多精緻糖就會肥胖，進而引起高血壓、糖尿病、心血管疾病等健康問題。時下流行的3C產品讓許多人成了「低頭族」，使許多年輕人早已開始有肩頸痠痛、腰痠背痛，骨骼肌肉、關節因此退化加速；3C產品的藍光，對眼睛傷害也大，近視會加深，老花眼提早報到。
世界衛生組織（WHO）已將電磁波定義為「2B級可能致癌物質」，且手機的APP等發出的聲響會干擾睡眠，會讓人睡不好，因此睡覺時，建議應將手機放離床頭遠一點。
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