健康管理 - 飲食篇－活得精采，劉偉澍的學習網站

榮新診所丁綺文副院長於 2011年11月4日上午10:00 寫道

Dear David; 謝謝你的精彩分享，我也回應，提供參考。簡述如附件。

你的養生詩，真是經典。一定要流傳推廣:

「早睡早起作息好，定時定量七分飽；身體健康多運動，精神愉快永不老。」

關於內文精彩之處很多，我擷取最深得我心的部份，回饋參考。

1. 用電鍋蒸煮東西時，一定要用開水，或是過濾過的水。

2. 檸檬是一個神奇的產品，可殺死癌細胞note:此作用主要是因為維生素C。

3. 吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。

4. 一天兩到四種水果，三到五種蔬菜。

5. note; 薑含有多酚，curcumin正確譯名:薑黃，而不是薑油。

6. 高麗菜屬十字花科蔬菜，含有indole正確譯名:靛基質。

我最佩服你的是，大部分的人，就算知道也做不到，你是「說到做到」。

綺文上

抱歉前信發出，才發現我把你說的ginger成分薑油改成薑黃素是錯的。

咖哩才含薑黃素curcumin，生薑ginger含有Zingiberene薑油烯和Gingerol薑辣素，

有抗發炎作用。

Dear David, after my viewing of your information, now I understood why you looks young & energy always! Wish you a nice weekend & cheers, Nansen

Sent: Friday, November 04, 2011 11:52 AM
David, thanks for sharing and I will review it to well manage my health.

Best Regards CTCI President Andy Sheu

Oftentimes I share my useful information with my friends, I remember one Ford colleague Bob Goodwin commented to me and he said “David , while in Taiwan , I enjoyed learning about Chinese saying from you. Here is an old American saying that suits you well

“A person is most valuable when he can share and transfer his learning to other people.”

Quoted from page 59 of my book「Travel 趴趴走 David 帶你環遊世界，行遍天下」

Dear 劉老師您好.....

如下 12/8 的課程準時開課.... ~~ 「商務談判實戰技巧」課程內容連結: http://www.hr.org.tw/EDM/20111110_00/index.htm

另如下, 請參考... 是我們設計好您在 1月份的公開演講講座EDM , 於近日開始廣宣傳曝光...相信很快就會爆滿哦... 「匯創新．嶄新局--突破習慣領域的創新思考術」

http://www.hr.org.tw/EDM/20120111_12/index.htm

Thanks..

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林由敏 Cherry Lin , PMP 中華人事主管協會執行長

壽命60%決定在自己手中

健康是指身體、心理及社會都處於一種完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱。

Health is a state of complete physical, mental, andsocial well being, and not merely the absence of disease or infirmity.

決定健康的因素 ─「世界衛生組織」

1. 自我保健60%

2. 遺傳因素15%

3. 社會因素10%

4. 醫療條件8%

5. 氣候因素7%

在健康問題上，你自己比老天爺管用

世界衛生組織證實，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7% 決定於氣候影響，60% 決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：「穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果」。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在人20%不吃早餐，50% - 60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。