不老不胖健康密碼，逆轉內臟壽命，關鍵在於「臟器時間」
華人健康網作者：華人健康網記者陳雪莉／台北報導 2014年1月15日
現代人工作忙碌與「過勞」畫上等號，常常因爲長時間工作，導致睡眠不足、飲食不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引發慢性疾病，甚至增加死亡風險，日本醫學專家提醒，長壽與否的主要關鍵在於「臟器時間」，一旦臟器時間減少，壽命也會跟著縮短。
臟器時間壽命，決定人的壽命
日本慶應義塾大學醫學部伊藤裕教授在其新書《我要內臟變年輕》中提到，每一個臟器都有各自的「壽命」，即指「臟器時間」，臟器是分佈在人體內肩負各自機能的心、肺、胃以及肝、腸、腎等，當某個臟器壽命用盡的瞬間，其機能就會開始下降。此時，人便處於不健康的狀態，疾病和死亡也會很快找上門了。所以說，臟器是決定壽命的真正關鍵！
臟器時間會受到生活習慣影響而加速與變慢，臟器如果老化或出現問題，就會產生疾病。內臟所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因爲平時的生活習慣而使內臟壓力變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間就生病。
延長臟器時間 降低內臟壓力
其實，只要降低「內臟壓力」就能充分延緩臟器的時間，降低內臟壓力的方法可分爲以下4點：
1.製造「低氧感」和「空腹感」：
所謂「低氧感」指的是適度的運動，促進血液循環；而「空腹感」就是要限制卡路里，吃八分飽具有增加粒線體、延長益壽的效果。
2.按照正確的時間生活：
現代人大多數都過著日夜顛倒的生活，所以，必須調整回人類原本過的生活。
3 珍惜美好的回憶：
因爲它可以確實地控制血糖，才能將那份「好的記憶」留下來，讓人日後也能保持健康。
4.讓自己「習以爲常」：
培養健康的生活習慣，才能有效地延長臟器時間。肝臟最易氧化壓迫需善加保養，身體各種臟器中以肝臟最容易處於氧化壓迫狀態，肝臟是人體代謝調節及戒毒中心，若三餐也跟著要進行快速的氧化代謝，自然就會產生較多的氧自由基，進而增加組織細胞遭受氧化損傷的機會，將會導致肝臟壽命及個體壽命的減短。
馬偕醫學院校長魏耀揮表示，只有節制飲食和減緩代謝速率，才能珍惜內臟壽命。大家不妨快把不良生活習慣改過來，解除內臟發出的警訊，善用臟器時間，才有健康的體魄，也才能活的更長壽。
洛克菲勒“死於”53 歲，活到98歲的傳奇
洛克菲勒33歲時賺到了人生的第一個100萬美元。43歲時，他建立了世界上前所未有的最大壟斷企業——龐大的“標準石油公司”。但是53歲時，長期煩惱、貪婪、恐懼和高度緊張的生活已經嚴重損壞了他的健康。失眠、消化不良、掉頭髮，精神趨於崩潰，肉體表徵是他整個人“看起來像個木乃伊”。醫生們把驚人的實情坦白告訴他。他只有兩種選擇：或是1財富和煩惱或是2生命。醫生警告說，他必須在死亡和退休之間作一抉擇，他選擇了退休。於是，便有了他“死於”53 歲，但一直活到98歲的傳奇人生。
醫生們開始挽救洛克菲勒的生命，為他立下三條規則：
一、避免煩惱，在任何情況下，絕不為任何事煩惱。
二、放鬆心情，多在戶外做適當運動。
三、注意節食，隨時保持「半饑餓狀態」。
牙周病簡易預防法
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美國很多醫藥研究證明，微細菌從牙周病人的牙周開始進入血管，而再傳入心臟和其他器官。如果血管的內壁有發炎，血凝結塊可以長成而堵塞了血管，造成了心臟病。哥倫比亞大學的牙科醫藥學院與及 Aetna保險公司聯合做了一個研究。在Aetna保險公司的醫藥保險之十四萬五 千人中曾有糖尿病，長期血管發炎和心臟病。雖然他們有這些疾病，但是他們曾經看過牙醫，醫好了他們的牙周病，因此他們的醫藥費較其他沒有看過牙醫的病人為少。換句話來說，如果牙周病已經被控制好，糖尿病，血管炎和心臟病會減少。 在2000年，美國政府公共衛生局前局長(Surgeon General) David Satcher說，“在老年人與小孩中，牙周病是一個無聲的流行病。”看了上面醫藥研究的發現和警告，他的提議是每天早晚用鹽水漱口二，三分鐘，然後再用清水洗去口內的鹽，每天早晚各一次。 |
德國所有的超市都不賣鈣片了，且很難找到賣鈣片的商店
-------德國癌症研究中心報導：鈣可增加心肌梗塞
鈣是個很重要的造骨元素，成人每天需要攝取至少1,000mg的鈣。因此醫生時常建議補鈣，尤其是有骨骼酥鬆傾向的人。但是最新觀察發現鈣有增加心肌梗塞的可能性。證據是2010年間，15家醫院同時發現在給病人進行補鈣治療中，31％的病人增加了心肌梗塞的危險因素。最近德國癌症研究中心調查了海德堡近11年來的病歷檔案，果真發現86％增加心肌梗塞因素的是那些額外補高劑量鈣的人。相反，吃含高劑量鈣食品的人沒有發現這個症狀。原因還沒有查清。因此，德國癌症研究中心建議大家，補鈣最好吃含高鈣的食品，如牛奶和谷糠高的食品，這樣既符合自然又保險。
過去德國到處都能買到鈣片，幾乎所有的超市都能買到鈣片。但近來，德國所有的超市都不賣鈣片了，而且很難找到賣鈣片的商店，看到德國癌症研究中統計學部門發佈的這條新聞，才明白。現將這個資訊提供給大家參考，祝大家身體健康！
隔夜茶能不能喝?
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泡茶不可以過夜其實是一種概略的說法，確切的說，是茶葉不要浸泡太久。因為茶葉中含茶鹼、咖啡因，水溫在攝氏 80 度以上時會大量被釋出，容易刺激胃液的分泌讓胃酸增加。此外，茶葉中還含有單寧質和鞣酸，在攝氏80 度以上也會被大量釋出，使得茶湯苦澀！過夜茶能不能喝與浸泡時間久、跟能不能喝是二回事、並非絕對！時間太久、茶會壞掉、酸掉、這跟茶中微量的蛋白質有關~~就是臭酸嘛~~~
*臭酸：水色變混濁不透明、味變酸、變濃稠。 人們通常認為隔夜茶不能喝。茶水放置時間長了會變為紅褐色，其實這是由於茶多酚氧化成了紅褐色的茶色素。研究表明，茶多酚和茶色素均有很強的抗癌、抗氧化作用，雖然說隔夜茶中維生素C的含量大大減少，但依然具有抗病作用。但是，夏季溫度高，茶水易酸敗變味，<請用時間為單位解釋別用字義解釋> 如果擱置了24小時以上，最好不喝，否則會引起腹瀉！
茶能不能喝不是看有沒有隔夜了，要看是否保存良好沒有腐敗，也要看是否因熱水沖泡後長時間浸泡會融出過多的單寧跟咖啡因，如果茶湯茶葉分離又保存良好或者是用冷泡法泡茶，就算隔夜也可以放心飲用啦。總說:隔夜茶或是沖泡時間過久的茶水，只要沒有變質，是沒有毒害作用的。
沒有變質的隔夜茶不但可以飲用，還有以下用途： 一、止血：隔夜茶中含有豐富的鞣酸，可以加速血液的凝聚。口腔出血時可以含漱，皮膚出血可用其洗浴。 二、明目：隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出現紅絲，可以每天用隔夜茶洗幾次。 三、固齒潔齒：茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生；氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。 四、除口臭：茶中含有精油類成分，氣味芳香，經常用茶漱口可消除口臭。 五、止癢：用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。 六、防曬：皮膚被太陽曬傷，可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用，茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。 |
我們吃對了嗎?
我們應該吃1/6的肉，5/6的蔬菜水果
我們人的牙齒，只有4顆是尖的，其餘的20顆都是扁平的。我們先看老虎，老虎的牙齒是長得怎麼樣的? 每一顆牙齒都是尖的；獅子呢?也是全部尖的；凡是吃肉的都是尖的。牛，羊，馬的牙齒都是扁平的。
我們人的牙齒，你看看，上面12顆，下面12顆，有幾顆是尖的? 只有上面兩顆／下面兩顆是尖的，總共只有4顆是尖的，其餘的20顆都是扁平的；這就是說，你生下來，應該吃24分之4的肉，對嗎? 這樣才是正確的。24分之20的蔬菜、水果等植物才是對的。這是事實，你說人是上帝創造的，或者是千百年來進化而成的，都對；因為如是進化過程中，為什麼我們的牙齒沒有全部都是變成尖的，所以我們本來就是應該多吃蔬菜水果，少吃肉。從這點來看，請問我們吃對了嗎?
薏仁、紅棗、枸杞、白木耳可以常吃
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓指出，薏仁、紅棗、枸杞、白木耳都是可以多吃的藥材。
薏仁有健脾益肺、清熱消水腫的效果。薏仁也是五穀飯不能缺少的食材之一，營養價值高。張家蓓說，她曾經連續兩個月早上都喝一杯薏仁漿，原本身體過敏的毛病改善不少。不過薏仁性偏涼，體質比較虛寒的人及孕婦不適合喝。
紅棗有強健脾胃、補血安神的作用，枸杞則明目、補氣血，兩者藥性都偏溫，可搭配服用或單方以熱水沖泡飲用皆可。
白木耳溫養脾胃、軟便潤腸，可以使用果汁機絞碎後加水、水果及冰糖煮成甜湯。
張家蓓提醒，雖然這些藥材對身體有益，可以多吃，但考量到污染問題，還是不要每天大量的食用，猛吃猛灌。
黃耆＋枸杞＋紅棗：適合體質虛弱的人
為了增強免疫力，有些人長期服用補身藥膳，把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。中醫認為，這帖藥茶的功能是推動身體的能量，適合血液循環不良、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。 但當身體能量過多，例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染，產生感冒、喉嚨痛等症狀產生時，最好不要喝，以免「火上加油」，病症惡化。
黃裕昌在門診常遇到過敏鼻炎的小病人，因為喝這帖藥方導致過敏反應更嚴重 。
聰明服用：體質改善就停用
體質虛弱的人，可在醫生的建議下使用，份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢，但仍不建議長期服用，當體質改善後最好停用。
菊花枸杞茶：虛寒體質及孕婦不適宜
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼，能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀，《本草經集注》中提到，菊花可以治頭痛、眩暈、失眠、眼睛腫痛等。
黃裕昌提醒，虛冷體質的人（有怕冷、手腳易發麻等情況）、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
聰明服用：一週2~3次就好
做法是各3~5克的枸杞、菊花，以沸水沖泡即可。
桂圓紅棗茶：感冒咳嗽者避免喝
香甜濃郁的桂圓紅棗茶能補血，令許多女性愛不釋手。又稱龍眼肉的桂圓也有滋養心陰、安神助眠的效果。中醫師提醒，過多龍眼肉容易滯氣，氣不通，會使心肺火盛、有感冒、咳嗽的人症狀加劇。
聰明服用：月經期服用
想要補血的女性，可在月經來潮時喝，能紓緩經期不適的症狀，做法為龍眼肉50公克、紅棗10顆，沸水沖泡即可。如為了改善失眠狀況，最好在醫生的建議下使用。
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