免疫力會下降的兩大原因
健康 (免疫力提升)需要:
1. 充分的運動 與 休息
2. 均衡的營養.
3. 愉快的心情 (正確的生命觀)
4. 大小便暢通.
免疫力會下降的兩大原因
一. 不要認為自己年齡大了,身體肥胖,行 動不方便,時間不夠用,還年輕.愛漂亮, 等退休再說....就忽視免疫力的問題當免疫力下降,你 會容易疲倦,容易感冒, 容易牙齦痛,容 易身上長疔子.長膿包,容易各種疼痛,進 而引發癌症若你經常有以上情形,這 是你的身體向你抗議並發出警訊了.
二. 要如何提昇自己的免疫能力?請不要偷懶,看完以下內容吧.好啦,先 跟你講一點: 運動,其它一定要自己看了啦.
免疫力下降的兩大原因
1~身體體溫變得比較低:
體溫下降1度C，免疫力就下降30％，白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
★現代人的免疫力比以前的人弱
體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。從研究瞭解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C， 但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30 ％另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。或許這能說明體溫大多是35度C的現代人，為何會這麼容易得到癌症。
★體溫低是所有大病小病的原因！
一旦體溫下降、免疫力 低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。◆體溫一下降就會出現的不適症狀
● 疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等 疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶 會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢 以治好疼痛的證據。
● 感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。 得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
● 便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸 胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
● 精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神 疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。
2~生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了
★過著不運動的「輕鬆生活」
◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降
現代人的體溫低、免疫 力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。
在50年前，人的平均體溫比現在約高了1度C， 因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣 服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。但現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。
因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌 肉，會有什麼後果呢？人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C， 也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
★腹部和腿部的肌肉變少了
◆「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身
「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36 ％ 的體重比例，可說是人類最大的器官。舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
「老化從腿部開始」， 意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
◆ 腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中 心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。這麼說是有根據的，因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％ 的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。
此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
過著「有價值、有意義、有尊嚴」的退休生活。
人生分為三個階段：第一階段為求學時期，全心讀書，充實自己，奠定一生的事業基礎；第二階段為就業時期，集中精力智慧達成工作目標；第三階段為退休後至死亡前，這是人生最感徬徨的時期，有人活得逍遙快樂，也有人活得蒼涼悲淒。原因在於對退休後的生活態度，筆者願就個人的三個原則提供參考：
第一：忘記過去。
老子說：「功成身退，天之道」，所謂「功成」，並非一定要建大功立大業，凡是安分守法，努力從公，平平安安地屆齡退休，就是功成身退。有人說「人生如戲」，確非虛言，筆者曾於兩年前斗膽粉墨登場，演唱了一段京劇「二進宮」，飾演明代兵部侍郎楊波，退場後立即卸裝，坐到台下的觀眾席，解除了在舞台演唱的種種壓力，輕鬆地欣賞郝柏村先生的演出，頃刻之間由演員變為觀眾，那種如釋重負的輕鬆心情，與退休時極為相似。所以無論退休前的職位高低，權力大小，退休後立即恢復平民身分，大家一律平等，將過去的一切完全拋諸腦後，但有人仍然迷戀於往日的榮耀。不知絢爛歸於平淡，終日懷念過去，生活在退休前的心理狀態之下。據說有位高官退休後苦無公文可批，乃命其妻每日擬一菜單供其批閱，並規定格式「謹擬具今日菜單如下：『豬肉一斤，黃魚一條…是否可行恭請鈞鑒核示』，菜單擬妥後，要先在書房門口喊『報告』，允許後才能進入，俟其閱後擬示：『本人近來體重增加，豬肉不宜多吃，半斤可也，其餘照辦』。另加附批『今日菜單晚呈十分鐘，著予嚴重警告，下不為例』。」表面上過足了官癮，但內心充滿了苦悶與空虛；另有一位老友，退休後路遇老部屬，態度較前冷漠，返家後氣憤難平，對老伴感嘆「人情冷暖，世態炎涼」，甚至寢食難安。殊不知在職時的部屬乃係工作夥伴，退休後工作關係中止，在職同仁日夜忙碌，降低以往的熱忱，乃屬正常現象，何須耿耿於懷？那位老友退休不久即抑鬱以終。
近年來看過許多歷史連續劇，多少帝王將相曾經顯赫一時，都早已煙消雲散，中國歷史上曾出現過五五九位帝王，尚有幾位留在人們的心中? 何況我等平庸之輩。基於此一認知，我曾謝絕了數家出版社為我出版回憶錄的要求，也婉拒了所有媒體的訪問，因為，我已忘記過去。
第二，享受現在。
所謂享受，並非吃喝玩樂，而是安排自我主宰的餘生，在職時曾做過不願做的事，喝不願喝的酒，講不願講的話，聽不願聽的話，有時活得非常辛苦。西方人有句諺語「今天是你餘生的第一天」，退休後就是人生第三階段新生活的開始，可以完全自主地安排一些喜歡做而對社會有益的活動，我有很多興趣，學書畫、賞雅石、唱京劇，經常應機關學校公司社團等邀請，發表專題演講，生活充實而有成就感，例如學書法和國畫，先後拜了兩位名師，雖然未成高徒，但畫條魚不像蝦，也就心滿意足了。曾有一位老長官問我退休後的感想，我說只有八個字可形容：「神仙生活不過如此」。記得退休時，曾有一位前輩來電勸阻，他說自己退休後已成為三等國民（指的是等吃、等睡、等死）。當時我就覺得他的生活態度過於悲觀消極，後來果然發現很多老同仁並非如此，他們善於養生，活得健康愉快，有人結伴旅遊，引吭高歌；也有人抱終身學習的精神，研習各種技藝，甚至學電腦，上網蒐尋新知；最值得敬佩的人是從事公益活動，獻身於慈善事業。所以他們能於耄耋之年仍然健步如飛，中氣十足。我對這些老戰友在內心裏充滿了敬意與欽佩，他們算是真正懂得享受快樂的人生第三階段。
第三，面對未來。
人類對時間的感受，往往是年輕人長時間嫌長，短時間嫌短；老年人則長時間嫌短，短時間嫌長，年歲愈高，愈覺得光陰似箭，轉眼就是一年，難怪古人就有人生苦短的感嘆，三國時代的風雲人物曹操活到六十六歲，但在五十四歲即寫下了「短歌行」中的名句「對酒當歌，人生幾何，譬如朝露，去日苦多。」光陰之飛逝，如大江東去，永不回頭，人生也不能倒帶重演，只能面對未來，任何一位老人無論未來尚有多少時日，必然出現兩種現象；一種是面對寂莫，健康良好的人，知心老友先離人間，肺腑之言無人傾訴；而失去健康的人，纏綿病榻或行動不便，都要忍受寂莫，但仍然可以另闢蹊徑，尋求快樂；另一種是繼續衰老直至死亡，這是非常公平，人人無法避免的生命過程，所以必須看破生死大關，須知每人出生的結果就是死亡，而且自出生之日起，就逐步邁向死亡，不妨把死亡當作蟬蛻現象，無須恐懼。人的壽命長短並不重要，而是品質重於時間，要活得有價值、有意義、有尊嚴，更重要的是健康愉快，人對生死不能選擇，但是生活方式是可以自行決定的，讓我們大家選擇一個快樂的餘生罷。（前警政署署長顏世錫）
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