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穿高跟鞋的壞處

各式各樣的高跟鞋是女人的最愛，它讓女性的魅力得到了更好的體現，但是穿高跟鞋卻也帶來了種種隱患，比如：小腿酸，腳掌痛等。Often times it is required to dress up for some occasions; but usually you will change your high heel shoes to flat shoes to keep you healthy.

1.     穿高跟鞋造成腳後跟的阿基理斯腱縮短

2.     穿高跟鞋造成「大腳趾外翻」

3.     穿高跟鞋「膝關節」也會受到影響

4.     穿高跟鞋造成軟骨會退化比一般人快

5.     穿高跟鞋長時間會造成背痛

 1.     穿高跟鞋造成腳後跟的阿基理斯腱縮短

高跟鞋的結構讓原本平均分布在腳掌的身體壓力，變成集中在腳掌的前半部（五根趾頭下來的這一區），腳後跟的阿基理斯腱也會縮短。

 2.     穿高跟鞋造成「大腳趾外翻」，「膝關節」也會受到影響

其次，多數的高跟鞋款前端都是較為窄小，穿上後五個腳趾的空間不夠，會整個擠壓在一起。雖然腳部的總受力大小不變，但受力的面積變小，壓力即會變大，不僅在受力處容易長繭，腳掌內部趾骨的排列方式改變，造成趾骨間神經受到擠壓，疼痛症狀出現。而愛穿尖頭高跟鞋款的女性，除上述症狀外，「大腳趾外翻」的情形也是常見症狀。穿高跟鞋最直接會造成腳掌及踝關節的問題，但因走路時地面的反作用力回彈，「膝關節」也會受到影響。因為高跟鞋前低後高的結構，膝關節前後側的受力皆不均勻，膝蓋壓力會比穿平底鞋增加25%左右。

3. 穿高跟鞋造成軟骨會退化得比一般人快

骨頭跟骨頭之間提供緩衝的軟骨，需要靠流入的關節液潤滑及提供養分，帶走代謝的廢物。但穿上高跟鞋的女性因膝蓋壓力增加，流進膝蓋的關節液相對減少，沒有足夠養分補充的「軟骨就會退化得比一般人快」。因此，愛穿高跟鞋的女性們，不只是單純的腳掌痛，罹患膝退化性關節炎的機率也會增加。

 4.     穿高跟鞋長時間會造成背痛

穿著高跟鞋時，身體的重心會往前傾，為了維持身體直立的姿勢不往前跌倒，我們下背的肌肉需要多做功來維持腰部的弧度，讓上半身可以往後，因此得以撐住身體不往前傾。因為穿高跟鞋造成下背姿勢的改變，長時間會造成背痛。

 5.     粗跟高跟鞋傷害一樣啦

一般人以為只要穿上粗高跟的鞋款就可避免高跟鞋帶給身體的壞處，這個觀念其實還是錯誤的。只要超過一定高度的高跟鞋，對腳部及膝蓋都還是有傷害的，粗高跟的鞋因高跟加粗，的確讓受力較分散，也增加走路時的穩定度，但研究指出，粗高跟的鞋款對膝蓋的傷害還是一樣的，並沒有減少。因此，愛美的女性還是要三思！